Nous savons que notre cœur bat plus ou moins vite si nous souffrons de crises d’angoisse (un français sur deux en est victime !)Si nous éprouvons de la peur: notre cœur bat plus vite, il s’emballe,nous l’avons tous constaté !
Le stress,les contrariétés provoquent une variation anarchique, voire chaotique du rythme de notre cœur.
Des études récentes montrent que ce même cœur peut agir sur le cerveau !
On peut travailler pour améliorer le rythme et constater des bienfaits assez rapides et visibles sur notre santé.
On appelle cela la « cohérence cardiaque » et cette méthode peut vraiment améliorer notre santé, nous rendre aussi moins stressé.
Voici quelques exercices simples à réaliser pour se mettre en « cohérence cardiaque » :
- Prendre 2 ou 3 grandes respirations profondes et lentes en faisant une courte pause entre elles.
- Penser fortement à son cœur (en visualisant l’oxygène qui vient remplir et nettoyer notre cœur à l’inspiration et à l’air vixié qui le quitte avec ses déchets à l’expiration).
- Faire six respirations par minutes est un bon rythme semble-t-il.
- Accompagner ces exercices de pensées agréables, de souvenirs très heureux.
- Si on éprouve une sensation de chaleur au niveau du cœur c’est qu’il est bien en état de cohérence.
- Reproduire assez souvent cela permet une amélioration du potentiel, du self contrôle,une plus grande faculté de récupération aussi.
Si on est persévérant les résultats seront intéressants car on peut agir sur la qualité de notre sommeil qui sera amélioré et donc plus récupérateur mais aussi sur notre tension artérielle qui pourra aussi diminuée chez ceux qui souffrent d’hypertension…. si on travaille bien et régulièrement !
