Rares sont les personnes qui s’endorment tout de suite à peine couchées.
Il est important avant tout d’éviter de manger trop lourd, trop gras au dîner.
De même, évitez l’alcool, le tabac ainsi que les boissons caféines ou trop vitaminées (comme le café, le jus d’orange, les colas). Ce sont des excitants qui perturbent le sommeil.
Pensez à aérer régulièrement votre chambre (dix bonnes minutes matin et soir).Cela permet de renouveler l’air que vous y respirez.
Ne surchauffez pas la pièce où vous dormez (19°C suffisent).
Afin d’humidifier la pièce si l’air y est sec, placez un verre d’eau sur votre table de chevet.
Pensez à surélever votre oreiller afin de faciliter votre respiration la nuit.
Un bain bien chaud juste avant de retrouver votre lit apaise et détend le corps, idéal pour dormir comme un bébé.
