Voici quelques conseils simples à suivre pour retrouver un ventre plat
Adoptez un régime alimentaire cohérent : privilégiez les aliments riches en fibres, comme les abricots, pruneaux, figues, noix, haricots secs, lentilles et pois. Ils stimulent le transit intestinal et vous aident à retrouver un ventre plat.
Musclez-vous tout au long de la journée : préférez les escaliers aux ascenseurs, évitez de rester trop longtemps assise. Contractez vos abdominaux dès que vous le pouvez (au bureau, devant la télévision, dans l’autobus…).
Prenez le temps de respirer profondément et de vous étirer.
Pensez à boire 1,5 litre d’eau (ou tisane, thé, jus de fruits…) par jour, de préférence entre les repas. Attention :boire en mangeant favorise les ballonnements.
Évitez les épices et les excitants (comme l’alcool, le café, le tabac).
Evitez également les boissons gazeuses et les chewing-gums qui favorisent les ballonnements.
Mangez dans le calme et prenez le temps de mastiquer.
Faites de l’exercice : vélo, natation, jogging.
Vous verrez votre petit bidon disparaître…
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