crevettemusicale a écrit :Amphegenie a écrit :Les cauchemars sont l'un des petits gros inconvénients de la grossesse
ça a rien à voir, c'est comme ça depuis que je suis petite...
Recoucou, crevette, moi voici, ce que je fais, ce sont des exercices que j'ai découvert au travers de la sophrologie et le yoga.
Avant de te coucher, juste au moment ou tu sens le someil t'appeler, début des baillemnts, assis toi confortablement ds une chaise, et ferme les yeux, fait le vide dans ta tête, inspire de l'air, bloque l'air de l'inspiration, quelque seconde, et pendant ton expiration, expire lentemnt, mentalement, (prononce ds tes pensées un mot qui te fait penser au bonheur).
Fais plusieurs fois cette exercice, 2 à 3 fois, normalemnt, tu devrais avoir la tete plus légère, et évacuer une partie des soucis qui te pèsent.
En tout cas, çà fonctionne pour moi.
Un autre exercice de yoga, celui-çi, inspire de l'air ,garde tes poumons plein, bloque l'air, avec ton pouce et ton majeur; place le pouce sur la narine gauche et l'indexe sur la narine droite.
Puis bouche un peu les deux narines, en essayant de bouché plus la narine sur laquelle se trouve le pouce, il faut essayer d'avoir un petit filet d'air à circuler ds chaque narine, puis expire l'air tout doucement, tu peux le faire 2 à trois fois, pour chaque narine, après tu changes la narine sur la quelle tu applique le pouce( le pouce sur la narine gauche+majeur narine droite, puis pouce narine droite et majeur narine gauche, pour ce faire utilise les deux mains.
c'est tout, si tu souhaites des explications, des éclaircissemnt, n'hésites pas.
en tout cas, je te comprends sur les cauchemars, et les problèmes de nuit mouvemetés, mais depuis que je me suis retourner pour affronter mon passé, au lieu de le fuir, çà va mieux.
Bon courage, tu as le soutien de Babar, vient faire un tour chez le marchand de sable,
avec Bonne nuit les petits
et petit ours brun
ta nuit sera berçée par de doux rêve
)
