Que vous soyez assise ou debout gardez le dos droit. Prenez un coussin et placez-le face à vous. Tout en expirant écrasez-le pendant 5 secondes le plus fort possible. Relâchez en gardant une légère pression. Faites des séries de 20 répétitions, autant de fois que vous le souhaitez. Raffermissement de votre poitrine assuré !