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cokine
Alchemist Member
Inscrit le: Nov 22, 2006
Messages: 11390
Localisation: alsace
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 Posté le: 12/01/2007 22:09 Sujet du message: voilà on attaque !! |
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une de mes bonnes résolutions pour cette année 2007 : améliorer mon enveloppe charnelle
j avais donc rendez vous chez une diéteticienne ce soir
très sympa la fille, on a fait de la plongée ensemble pas prise de tête mais prise de conscience
va falloir que je fasse 3 repas par jour , que je boive beaucoup d eau (avec une solution drainante pendant 10 jours histoire déliminer les toxines et pour combattre la rétention d eau)
pour remodeler ma silhouette qui a quelque peu souffert de régimes à répétition, d effet yoyo et de 2 grossesses
massage quotidien (mmmmmmmmmmh pas forcément à faire soi même) et du sport (bon pour me mettre à la gym faut que j attende d avoir fini ma rééducation périnéenne, en attendant vélo et natation (enfin nage avec palmes car je suis une piètre nageuse ...  )
voilà bon je suis motivée ...
pas de chocolat pour moi dans les prochains temps ...
pas grave j ai d autres friandises
_________________
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Candys
Alchemist Member
Inscrit le: Dec 21, 2005
Messages: 5902
Localisation: Genève
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| Posté le: 12/01/2007 22:20 Sujet du message: |
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 pour toi cokine !!! JE t'envois pleins de courage !!!
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Tout amour est à la fois douceur et violence. |
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Iris
Alchemist Member
Inscrit le: Mar 27, 2005
Messages: 7230
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| Posté le: 12/01/2007 23:43 Sujet du message: |
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Accroche -toi! Bon courage ...ça va marcher.... 
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Chaque clic sur www.clicanimaux.com donne un repas pour un animal !
On ne peut cliquer qu'une seule fois par jour. et c'est la pub qui paie les repas....
Merci d'aider cette association |
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jamboncru-ex-membres
LA dépendant
Inscrit le: Jan 01, 2006
Messages: 4573
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| Posté le: 12/01/2007 23:53 Sujet du message: Re: voilà on attaque !! |
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| cokine a écrit: |
une de mes bonnes résolutions pour cette année 2007 : améliorer mon enveloppe charnelle
j avais donc rendez vous chez une diéteticienne ce soir
très sympa la fille, on a fait de la plongée ensemble pas prise de tête mais prise de conscience
va falloir que je fasse 3 repas par jour , que je boive beaucoup d eau (avec une solution drainante pendant 10 jours histoire déliminer les toxines et pour combattre la rétention d eau)
pour remodeler ma silhouette qui a quelque peu souffert de régimes à répétition, d effet yoyo et de 2 grossesses
massage quotidien (mmmmmmmmmmh pas forcément à faire soi même) et du sport (bon pour me mettre à la gym faut que j attende d avoir fini ma rééducation périnéenne, en attendant vélo et natation (enfin nage avec palmes car je suis une piètre nageuse ... )
voilà bon je suis motivée ...
pas de chocolat pour moi dans les prochains temps ...
pas grave j ai d autres friandises |
Une bonne résolution. Régime à "répétition" = pas bon pour la santé. Mieux vaut veiller à une alimentation saine et équilibrée .. pas trop de charcuterie ni de saucisses 
J'ai eu fait WeightWatchers et c'est à mon sens le meilleur régime : tu manges de tout, mais pas en quantité industrielle
Ne pas oublier que le sport ne fait pas maigrir, je suis bien placé pour le savoir (sauf peut être en chambre, mais à grosse doses !!!)
Courage à toi cokine, je suis là pour t'aider si tu le souhaites |
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cokine
Alchemist Member
Inscrit le: Nov 22, 2006
Messages: 11390
Localisation: alsace
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| Posté le: 13/01/2007 01:12 Sujet du message: Re: voilà on attaque !! |
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| jamboncru a écrit: |
| cokine a écrit: |
une de mes bonnes résolutions pour cette année 2007 : améliorer mon enveloppe charnelle
j avais donc rendez vous chez une diéteticienne ce soir
très sympa la fille, on a fait de la plongée ensemble pas prise de tête mais prise de conscience
va falloir que je fasse 3 repas par jour , que je boive beaucoup d eau (avec une solution drainante pendant 10 jours histoire déliminer les toxines et pour combattre la rétention d eau)
pour remodeler ma silhouette qui a quelque peu souffert de régimes à répétition, d effet yoyo et de 2 grossesses
massage quotidien (mmmmmmmmmmh pas forcément à faire soi même) et du sport (bon pour me mettre à la gym faut que j attende d avoir fini ma rééducation périnéenne, en attendant vélo et natation (enfin nage avec palmes car je suis une piètre nageuse ... )
voilà bon je suis motivée ...
pas de chocolat pour moi dans les prochains temps ...
pas grave j ai d autres friandises |
Une bonne résolution. Régime à "répétition" = pas bon pour la santé. Mieux vaut veiller à une alimentation saine et équilibrée .. pas trop de charcuterie ni de saucisses
J'ai eu fait WeightWatchers et c'est à mon sens le meilleur régime : tu manges de tout, mais pas en quantité industrielle
Ne pas oublier que le sport ne fait pas maigrir, je suis bien placé pour le savoir (sauf peut être en chambre, mais à grosse doses !!!)
Courage à toi cokine, je suis là pour t'aider si tu le souhaites |
ben pas question de faire régime
juste prendre de bonnes habitudes comme tu dis
ça fera du bien à toute la famille
( y a une saucisse dont je peux abuser   )
le sport pas pour maigrir mais pour raffermir
mon poids je m en moque mais j aimerais retrouver de belles jambes fuselées et un ventre plus plat
JBC tu seras mon coach !! je compte sur toi
merci pour vos encouragements
_________________
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mamour
LA dépendant
Inscrit le: Oct 25, 2004
Messages: 5999
Localisation: entre tes fesses
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| Posté le: 13/01/2007 07:50 Sujet du message: |
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Depuis que je suis sorti de l'hosto je me suis apercu que j'avais pris 2,5 kg en une semaine de glandage. Pour faire travailler mon genou, je fais du vélo (hometrainer) et je perd 200 à 300 gr. chaque 10 km. A voir quand je vais reprendre le boulot, je pense que je vais redescendre de qq. kg.
_________________
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jamboncru-ex-membres
LA dépendant
Inscrit le: Jan 01, 2006
Messages: 4573
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| Posté le: 13/01/2007 12:53 Sujet du message: Re: voilà on attaque !! |
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| cokine a écrit: |
| jamboncru a écrit: |
| cokine a écrit: |
une de mes bonnes résolutions pour cette année 2007 : améliorer mon enveloppe charnelle
j avais donc rendez vous chez une diéteticienne ce soir
très sympa la fille, on a fait de la plongée ensemble pas prise de tête mais prise de conscience
va falloir que je fasse 3 repas par jour , que je boive beaucoup d eau (avec une solution drainante pendant 10 jours histoire déliminer les toxines et pour combattre la rétention d eau)
pour remodeler ma silhouette qui a quelque peu souffert de régimes à répétition, d effet yoyo et de 2 grossesses
massage quotidien (mmmmmmmmmmh pas forcément à faire soi même) et du sport (bon pour me mettre à la gym faut que j attende d avoir fini ma rééducation périnéenne, en attendant vélo et natation (enfin nage avec palmes car je suis une piètre nageuse ... )
voilà bon je suis motivée ...
pas de chocolat pour moi dans les prochains temps ...
pas grave j ai d autres friandises |
Une bonne résolution. Régime à "répétition" = pas bon pour la santé. Mieux vaut veiller à une alimentation saine et équilibrée .. pas trop de charcuterie ni de saucisses
J'ai eu fait WeightWatchers et c'est à mon sens le meilleur régime : tu manges de tout, mais pas en quantité industrielle
Ne pas oublier que le sport ne fait pas maigrir, je suis bien placé pour le savoir (sauf peut être en chambre, mais à grosse doses !!!)
Courage à toi cokine, je suis là pour t'aider si tu le souhaites |
ben pas question de faire régime
juste prendre de bonnes habitudes comme tu dis
ça fera du bien à toute la famille
( y a une saucisse dont je peux abuser )
le sport pas pour maigrir mais pour raffermir
mon poids je m en moque mais j aimerais retrouver de belles jambes fuselées et un ventre plus plat
JBC tu seras mon coach !! je compte sur toi
merci pour vos encouragements |
je serai ton coach et ton soutien moral personnel
quant aux jambes fuselées, je propose des massages privés  |
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cokine
Alchemist Member
Inscrit le: Nov 22, 2006
Messages: 11390
Localisation: alsace
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| Posté le: 13/01/2007 13:29 Sujet du message: |
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ben voilà encore une monnaie d échange pour mes cours de langue ...
bon tu viens quand ?
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jamboncru-ex-membres
LA dépendant
Inscrit le: Jan 01, 2006
Messages: 4573
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| Posté le: 13/01/2007 19:26 Sujet du message: |
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| cokine a écrit: |
ben voilà encore une monnaie d échange pour mes cours de langue ...
bon tu viens quand ? |
pour la saucisse ? |
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cokine
Alchemist Member
Inscrit le: Nov 22, 2006
Messages: 11390
Localisation: alsace
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| Posté le: 14/01/2007 02:10 Sujet du message: |
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| jamboncru a écrit: |
| cokine a écrit: |
ben voilà encore une monnaie d échange pour mes cours de langue ...
bon tu viens quand ? |
pour la saucisse ? |
mais non pour la langue !!
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Chenben
LA dépendant
Inscrit le: Nov 02, 2005
Messages: 751
Localisation: Paris 20ème
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| Posté le: 14/01/2007 10:15 Sujet du message: Re: voilà on attaque !! |
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| cokine a écrit: |
| jamboncru a écrit: |
| cokine a écrit: |
une de mes bonnes résolutions pour cette année 2007 : améliorer mon enveloppe charnelle
j avais donc rendez vous chez une diéteticienne ce soir
très sympa la fille, on a fait de la plongée ensemble pas prise de tête mais prise de conscience
va falloir que je fasse 3 repas par jour , que je boive beaucoup d eau (avec une solution drainante pendant 10 jours histoire déliminer les toxines et pour combattre la rétention d eau)
pour remodeler ma silhouette qui a quelque peu souffert de régimes à répétition, d effet yoyo et de 2 grossesses
massage quotidien (mmmmmmmmmmh pas forcément à faire soi même) et du sport (bon pour me mettre à la gym faut que j attende d avoir fini ma rééducation périnéenne, en attendant vélo et natation (enfin nage avec palmes car je suis une piètre nageuse ... )
voilà bon je suis motivée ...
pas de chocolat pour moi dans les prochains temps ...
pas grave j ai d autres friandises |
Une bonne résolution. Régime à "répétition" = pas bon pour la santé. Mieux vaut veiller à une alimentation saine et équilibrée .. pas trop de charcuterie ni de saucisses
J'ai eu fait WeightWatchers et c'est à mon sens le meilleur régime : tu manges de tout, mais pas en quantité industrielle
Ne pas oublier que le sport ne fait pas maigrir, je suis bien placé pour le savoir (sauf peut être en chambre, mais à grosse doses !!!)
Courage à toi cokine, je suis là pour t'aider si tu le souhaites |
ben pas question de faire régime
juste prendre de bonnes habitudes comme tu dis
ça fera du bien à toute la famille
( y a une saucisse dont je peux abuser )
le sport pas pour maigrir mais pour raffermir
mon poids je m en moque mais j aimerais retrouver de belles jambes fuselées et un ventre plus plat
JBC tu seras mon coach !! je compte sur toi
merci pour vos encouragements |
Le vélo, discipline que je connais parfaitement (j'en fait depuis 8ans, à un niveau plutot bon, et cela m'impose une hygiène de vie et alimentaire la meilleure possible...) serait parfait pour ce que tu recherche : fuseler les jambes, et ventre plus plat. Je passe les jambes, c'est la logique même, les abdominaux par contre c'est moins connu, travaille énormément sur un vélo en participant au relevage des jambes. Enfin en cadeau bonux, chose que beaucoup ignore aussi, les fessiers qui sont énormément sollicités également auront droit à un bon raffermissement... Vous avez jamais fait gaffe aux culs des cyclistes sur le tour de France? vous devriez: lol . Quoi la photo de mes fesses ?... nan nan :p
| mamour a écrit: |
| Depuis que je suis sorti de l'hosto je me suis apercu que j'avais pris 2,5 kg en une semaine de glandage. Pour faire travailler mon genou, je fais du vélo (hometrainer) et je perd 200 à 300 gr. chaque 10 km. A voir quand je vais reprendre le boulot, je pense que je vais redescendre de qq. kg. |
C'est sans aucun doute à 95% de l'eau que tu perd. Sur home trainer on transpire encore plus car il n'y a pas de vent pour refroidir le corps. Pour commencer à taper dans les réserves il faut au moins 45min d'effort (dans le vélo) et au minimum 1h30 pour commencer à taper dans les graisses (cette donnée varie énormément suivant ce que tu as mangé avant de pédaler). Donc sur 10km, soit en gros 20min je penche plutot sur la solution de la perte hydrique, hormis si tu roule à 10km/h de moyenne ce qui m'étonnerait tout de même.
Quelque chose de facile pour aider à perdre du poids (je dis bien aider, ce n'est pas la solution miracle) est d'en faire à jeun au levé. 30min ou 45, guère plus avec un rythme de pédalage élevé. Ensuite on va déjeuner normalement mais en evitant tout de même de prendre trop de corps gras.
Avec un home trainer c'est plus facile, car partir rouler avec la gueule dans le c*l le matin, c'est pas génial ^^.
Le fait de pédaler à jeun de cette facon va mettre en place sur la journée un cycle de combustion de graisse et donc favoriser la fonte graisseuse. Attention je le répète, ce n'est pas une solution miracle, et comme pour tout il ne faut pas en abuser. Je fait ca au maximum 1 fois par semaine (même en général par mois), ou alors plus souvent après de gros repas. |
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wachowsky
LA dépendant
Inscrit le: Jun 03, 2006
Messages: 1720
Localisation: Colombes
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| Posté le: 14/01/2007 10:20 Sujet du message: |
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Interressant 
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Tu pense que tu as une limite .
Mais des que tu l'atteint , tu te rend compte que tu peux aller plus loin .
Avec la force de caractère , la détermination , l'instint et l'expérience .
On peut atteindre des sommets insoupçonné . |
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cokine
Alchemist Member
Inscrit le: Nov 22, 2006
Messages: 11390
Localisation: alsace
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| Posté le: 14/01/2007 10:21 Sujet du message: Re: voilà on attaque !! |
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| Chenben a écrit: |
| cokine a écrit: |
| jamboncru a écrit: |
| cokine a écrit: |
une de mes bonnes résolutions pour cette année 2007 : améliorer mon enveloppe charnelle
j avais donc rendez vous chez une diéteticienne ce soir
très sympa la fille, on a fait de la plongée ensemble pas prise de tête mais prise de conscience
va falloir que je fasse 3 repas par jour , que je boive beaucoup d eau (avec une solution drainante pendant 10 jours histoire déliminer les toxines et pour combattre la rétention d eau)
pour remodeler ma silhouette qui a quelque peu souffert de régimes à répétition, d effet yoyo et de 2 grossesses
massage quotidien (mmmmmmmmmmh pas forcément à faire soi même) et du sport (bon pour me mettre à la gym faut que j attende d avoir fini ma rééducation périnéenne, en attendant vélo et natation (enfin nage avec palmes car je suis une piètre nageuse ... )
voilà bon je suis motivée ...
pas de chocolat pour moi dans les prochains temps ...
pas grave j ai d autres friandises |
Une bonne résolution. Régime à "répétition" = pas bon pour la santé. Mieux vaut veiller à une alimentation saine et équilibrée .. pas trop de charcuterie ni de saucisses
J'ai eu fait WeightWatchers et c'est à mon sens le meilleur régime : tu manges de tout, mais pas en quantité industrielle
Ne pas oublier que le sport ne fait pas maigrir, je suis bien placé pour le savoir (sauf peut être en chambre, mais à grosse doses !!!)
Courage à toi cokine, je suis là pour t'aider si tu le souhaites |
ben pas question de faire régime
juste prendre de bonnes habitudes comme tu dis
ça fera du bien à toute la famille
( y a une saucisse dont je peux abuser )
le sport pas pour maigrir mais pour raffermir
mon poids je m en moque mais j aimerais retrouver de belles jambes fuselées et un ventre plus plat
JBC tu seras mon coach !! je compte sur toi
merci pour vos encouragements |
Le vélo, discipline que je connais parfaitement (j'en fait depuis 8ans, à un niveau plutot bon, et cela m'impose une hygiène de vie et alimentaire la meilleure possible...) serait parfait pour ce que tu recherche : fuseler les jambes, et ventre plus plat. Je passe les jambes, c'est la logique même, les abdominaux par contre c'est moins connu, travaille énormément sur un vélo en participant au relevage des jambes. Enfin en cadeau bonux, chose que beaucoup ignore aussi, les fessiers qui sont énormément sollicités également auront droit à un bon raffermissement... Vous avez jamais fait gaffe aux culs des cyclistes sur le tour de France? vous devriez: lol . Quoi la photo de mes fesses ?... nan nan :p
| mamour a écrit: |
| Depuis que je suis sorti de l'hosto je me suis apercu que j'avais pris 2,5 kg en une semaine de glandage. Pour faire travailler mon genou, je fais du vélo (hometrainer) et je perd 200 à 300 gr. chaque 10 km. A voir quand je vais reprendre le boulot, je pense que je vais redescendre de qq. kg. |
C'est sans aucun doute à 95% de l'eau que tu perd. Sur home trainer on transpire encore plus car il n'y a pas de vent pour refroidir le corps. Pour commencer à taper dans les réserves il faut au moins 45min d'effort (dans le vélo) et au minimum 1h30 pour commencer à taper dans les graisses (cette donnée varie énormément suivant ce que tu as mangé avant de pédaler). Donc sur 10km, soit en gros 20min je penche plutot sur la solution de la perte hydrique, hormis si tu roule à 10km/h de moyenne ce qui m'étonnerait tout de même.
Quelque chose de facile pour aider à perdre du poids (je dis bien aider, ce n'est pas la solution miracle) est d'en faire à jeun au levé. 30min ou 45, guère plus avec un rythme de pédalage élevé. Ensuite on va déjeuner normalement mais en evitant tout de même de prendre trop de corps gras.
Avec un home trainer c'est plus facile, car partir rouler avec la gueule dans le c*l le matin, c'est pas génial ^^.
Le fait de pédaler à jeun de cette facon va mettre en place sur la journée un cycle de combustion de graisse et donc favoriser la fonte graisseuse. Attention je le répète, ce n'est pas une solution miracle, et comme pour tout il ne faut pas en abuser. Je fait ca au maximum 1 fois par semaine (même en général par mois), ou alors plus souvent après de gros repas. |
t es pas sympa chenben, moi je mate les fesses des coureurs sur le tour ... et j étais impatiente de pouvoir comparer
euh partir à jeun le matin ... non pas possible ...
le problème c est que pour avoir un rythme élevé de pédalage faut de l entrainement et moi je reprends tout doucement une activité physique, faut d abord que je retape un peu mon endurance, sinon je vais faire 5 minutes à un rythme élevé et après faut me ramasser à la petite cuillère
en tout cas c est bon de savoir que le vélo aide pour les abdos aussi
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Chenben
LA dépendant
Inscrit le: Nov 02, 2005
Messages: 751
Localisation: Paris 20ème
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| Posté le: 14/01/2007 12:42 Sujet du message: |
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Rythme élevé j'entend ne pas appuyer comme une brute sur les pédales, avoir un pédalage souple en gros
Une étude avait été faite en montrant qu'on dépensait moins d'énergie à vitesse égale en pédalant plus vite. En plus cela favorise la circulation sanguine et donc le drainage des jambes et l'oxygénation des muscles, pour la récupération, c'est ce qu'on fait tous. Que du bonheur en plus ca evite d'avoir des jambes énorme en prenant de la masse musculaire.
sinon a ton niveau, je dirai l'important c'est de ne pas s'essoufler, ainsi tu restera dans un rythme d'endurance (aérobie, en gros 130 140battements par minutes si jamais tu as un cardio) et donc en essayant de ne pas appuyer comme une mule sur les pédales, un ryhtme de 40-50 coup de pédale à la minute ca serait bien.
Au début de saison c'est tous ce qu'on fait pour travailler le foncier (l'endurance donc) et perdre le poids qu'on a pris pendant la coupure entre les deux saisons
Je sais que c'est chiant, mais les résultats sont probants au bout de 2 ou 3 si tu roule pas souvent, donc ca devrait le faire. |
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cokine
Alchemist Member
Inscrit le: Nov 22, 2006
Messages: 11390
Localisation: alsace
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| Posté le: 14/01/2007 13:18 Sujet du message: |
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merci pour tes conseils !!
le souci c est qu on voudrait emmener les petites mais pas possible avec mon VTT...
donc faut que je change de monture ...
pour le moment je vais voir si je peux me liberer quelques plages horaires pour revenir au niveau de chéri
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