Diététique & régimes :

Un petit déjeuner équilibré :
Un petit déjeuner équilibré :

De quoi doit-être composé un petit déjeuner pour qu'il soit équilibré ?


Il y a 4 types d'aliments important à consommer au petit déjeuner :

• Une boisson, pour hydrater votre corps qui est en manque d'eau. En effet, la nuit notre corps vie peut-être au ralentie mais il continue à consommer de l'eau alors que vous, étant en train de dormir, vous ne buvez pas.



• Des féculents. Votre organisme a utilisé ses réserve d'énergie durant la nuit. Ainsi pour pouvoir tenir éveillé toute la matinée et ne pas avoir de fringales avant le repas du midi, il est important de consommer des glucides à absorption lente pour pouvoir tenir toute la matinée .



• Un produit laitier. Il vous permettra de couvrir vos besoins en calcium qui sont prépondérant à chaque moment de la vie (surtout de 0 à 20 ans, durant les grossesses pour les femmes, après la ménopause et à partir de 55 ans pour les hommes).



• Un fruit. Il faut consommer un fruit à chaque repas. Les fruits sont riches en fibres, minéraux et vitamines. Ils permettent ainsi une bonne régulation du transit intestinale et ils entrent dans les luttes contre le du cancer du colon, le cancer du sein, et les maladies-cardiovasculaires.

Voici 2 exemples de petit déjeuner idéal :

Le beurre et la confiture ne sont pas indispensables dès le matin mais ils permettent de se faire plaisir dès le matin. Par ailleurs le beurre contient de la vitamine D qui est importante pour une bonne fixation du calcium sur les os.

Sophie

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Publié le: 2005-04-11 (1411 lectures)

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